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备孕须知:男性禁欲多久精子才优质?超过这个天数会导致精子老化!

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自从加入了备孕大军后,麻麻们可是天天注意、时时担心,一会儿测基础体温,一会儿上医院检查。可是,别忘了,爸爸也是重要角色呀,为了生出优质宝宝,精子质量尤为重要。不过,有些爸爸为了自己的优良基因得以延续,走了极端。要么天天“战斗”,广撒网,要么禁欲憋大招,想“一招定胜负”。

长时间禁欲VS频繁同房

禁欲憋大招,小心憋坏精子

研究证明,长时间不进行同房,那些生长成熟的精子们就不能及时排出,憋在体内他们会逐渐失去活力,最后体内精子的衰老比例不断扩大,整体质量自然是下降了。比如夫妻由于两地长期分居,而禁欲之后前几次射出的**中所含的老化精子必然较多,此时受孕容易造成胎儿智力低下、畸形,或导致流产。

频繁同房,不利受孕又伤腰

不要再为自己的勤劳耕作自恋啦,你最后得到的可能只是腰肌劳损而已。男生精子的产生是有周期规律的,排放过于频繁会降低精子质量,这样反而不容易受孕。一颗精子的发育成熟需要3个月左右的时间,频繁射精就表示精子在体内逗留的时间短,一些尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大大增加。这样的情况下,就算受孕成功,胚胎的质量也会大打折扣,流产风险增大,更谈不上优生优育了。

建议在排卵前禁欲3~5天,养精蓄锐,届时再采取隔日同房1次的办法,这样比每天1次更能提高女方受孕几率。

优质精子养成计划

均衡营养

良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

禁烟戒酒

吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

多运动

适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。

规律作息

身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

除了在生活上注意这些方面以外,男性朋友还可以通过饮食改善精子质量。尤其是补充有利于精子形成发育的微量元素,锌是对于男性小精子质量非常重要的元素,男性朋友在备孕过程中可适度增加摄取锌含量较高的食物。

转载来源:宝宝护士


2天前 楼主
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